1. Comece por se colocar em frente de um espelho, com os braços ao lado do corpo. Procure alterações.

2. Erga os braços para um lado e para o outro, de modo a observar completamente cada um dos seios. Procure minuciosamente covas e outras alterações.

3. Ponha as mãos atrás da cabeça para assim distender a pele dos seios, e volte-se novamente para um lado e para o outro, em busca de alterações. Inspeccione cuidadosamente a parte inferior dos seios.

4. FinaImente, incline-se para a frente com as mãos a fazer pressão para baixo e sobre as ancas, para assim flectir os músculos do tórax e inspeccionar melhor as partes superiores dos seios.